Что такое здоровые границы

Границы – это осознание себя отдельной от окружающих личностью, которая имеет право на свои эмоции, ценности и личное пространство. Они имеют несколько составляющих:

1. Эмоциональные. Человек должен уметь различать свои эмоции от переживаний близких.

2. Физические. Должно присутствовать ощущение личного пространства, в которое не могут вторгнуться другими люди без разрешения.

3. Ценностные. Наличие и понимание собственной системы ценностей. Это поможет отличить свои нужды от ценностей близких людей. 

Личные границы помогают детям нести ответственность за свои слова и поступки, иметь собственное мнение по любому вопросу, развивать независимость, не перекладывая ответственность на других.

Почему важно отстаивать собственные границы

Без личных границ невозможно самоуважение и самостоятельность. Поэтому этап физической и эмоциональной сепарации важен для подростков. Убеждения детей часто не соответствуют мнению родителей. Нужно научиться отстаивать их, не идя на конфронтацию. Однако не все дети умеют отстаивать их без конфликтов. А многие родители чувствуют сопротивление и обиду. Им кажется, что они теряют контакт с ребенком, поэтому только увеличивают нажим. 

Готовься на высшие баллы с «Синергией»

• Готовься к ОГЭ на отлично;
• Подготовься к ЕГЭ на высокие баллы;
• Пройди профориентацию бесплатно;
• Бесплатный доступ на образовательную платформу.

Как понять, что ваши границы нарушают

1. Если в отношении с родителями приходится постоянно приспосабливаться к их интересам, то со временем можно потерять свою индивидуальность, так и не наладить личную жизнь и полноценное общение вне семьи. 

2. Ребенок постоянно старается быть правильным и хорошим. Если теплые чувства у родителей вызывали только пятерки в дневнике и победы на соревнованиях, то ребенку очень сложно перестать постоянно быть идеальным для своих близких. Он может так и не обрести индивидуальность, боится рисковать и ошибаться. 

3. Склонность к созависимым отношениям. Люди могут пытаться зависимых повторения отношений, которые были у них в семье. Например, девушка может выбирать жестоких мужчин, как ее отец, или парень – контролирующих женщин, напоминающих мать. 

В такой семье ребенок не способен получить одобрения и уважения, поэтому со временем становится зависимым от оценки окружающих. Они могут быть навязчивыми в общении, стремятся жертвовать собой или уходят в добровольную изоляцию, чтобы избежать вступления в близкие отношения.

Что делать, если родители нарушают ваши границы 

Чтобы выстроить личные границы, потребуется терпение и настойчивость:

1. Действовать нужно мягко. Сепарация не всегда сопряжена с конфликтами. Нужно научиться идти на компромисс, но при этом объяснить родителям, что их контроль должен быть минимизирован.

2. Говорить о своих чувствах. Без разговоров не обойтись. Нужно постоянно говорить, что чувствуешь, что вызывает дискомфорт и нарушает границы. Обязательно добавлять в конце разговора благодарность за понимание.

3. Всегда стоять на своем. Если есть мнение, его нужно придерживаться. Чем чаще отстаивать границы, тем реже их будут нарушать.

Общение с родителями – взаимный процесс. Нужно пытаться донести свое мнение, но и выслушивать их. Это станет успешным путем к разрешению любых споров. 

Как выстроить границы с родителями

Чтобы выстроить границы с родными, сохранив нормальные и здоровые отношения, потребуется сделать несколько шагов. Решение проблемы поможет создать доверительные отношения, в котором каждая сторона ощущает свою значимость, не испытывает навязывание чужого мнения, может всегда рассчитывать на помощь и поддержку. 

1.Признайте проблему

Решить проблему невозможно, если не признать ее существование. Если какие-то аспекты в общении с родителями доставляют дискомфорт и заставляют чувствовать себя неуверенно, нужно их изменить. Это не значит, что дети плохие, но говорит о том, что сложились нездоровые отношения, которые нужно улучшить. Но признать проблему может помешать стыд, невозможность реально оценивать ситуацию и фантазии об идеальном детстве, где контроль со стороны родителей расценивается только как их забота и любовь. 

2. Принять особенности родителей

Принять – не значит простить и закрыть глаза за поведение родителей. Но взрослеющий ребенок должен понимать, что любой человек имеет свои особенности, которые во многом может трактовать его поведение. Например, если родные холодные и безразличные, то нельзя их сделать сердечнее и добрее. Но можно выработать правила для общения с детьми, чтобы сделать его комфортным. 

3. Установить границы дозволенного

Родителям очень сложно перестать опекать повзрослевших детей. Нужно проговаривать с ними привычки, которые больше время раздражают. Например, входить в комнату без стука, много раз названивать, брать без спросу телефон. Отказ от этих привычек не только сделает общение комфортнее, но и станет первым шагом к отстаиванию личных границ. 

4. Создать новые правила общения

В его основе должно быть активное слушание. Важно вести открытый и честный разговор, говорить все, как есть, и не стремится молчать, чтобы избежать конфликтов. Эмоции, подавляемые годами, могут вылиться в конфликты. Поэтому рекомендуется потренироваться вести этот разговор. Например, написать письмо, выразив свои мысли, страхи и переживания.

5. Настаивать на своем

Адаптация к новому формату отношений может занять время. Но в этот период нужно проявить настойчивость. Родные могут пытаться оказывать сопротивление или игнорировать потребности ребенка. И чем сильнее созависимость, тем больше отпора будет с их стороны. Но не нужно останавливаться на полдороги. Важно продолжать действовать целенаправленно.

6. Корректировка стратегии в случае необходимости

Выстраивая границы, нужно не впадать в крайности. Например, раньше ребенку звонила мать каждый час, и он не реагировал на это, а теперь он нервничает от звонка раз в неделю. Стоит установить мораторий на ночные звонки, расспросы о том, где он и с кем, попытки навязать свое мнение обо всем на свете. Но нужно продолжать общаться, делиться переживаниями и планами, спрашивать совета. Когда родные немного успокоятся и примут установленные границы, то отношения в семье станут только ближе и комфортнее для всех ее членов.