Что такое Синдром самозванца?

Синдром самозванца — психологическое состояние, при котором человек недооценивает свои достижения, несмотря на их объективную высокую оценку. Например, ребенок получает "отлично" за экзамен, но не чувствует себя удовлетворенным. Или сотрудник успешно сдает проект без замечаний, но не радуется. "Самозванцы" не могут поверить, что успех пришел благодаря их способностям, и списывают это на удачу или помощь других.

Синдром не является заболеванием или расстройством, не имеет официального диагноза. Это особенность поведения и восприятия, при которой люди, особенно чувствительные к мнению окружающих, воспринимают критику как истину, а похвалу игнорируют. Ожидание оценки вызывает у них страх.

Симптомы Синдрома самозванца

• Низкая самооценка, сомнения в своих способностях. Человек не замечает свои таланты и умения, полагая, что достижения случайны, а не результат труда.

• Тревожность, страх разоблачения не оставляют человека. Он боится, что его признают обманщиком. Из-за этого он не может полностью раскрыться и проявить себя.

• Избегание риска, перфекционизм. «Самозванец» боится ошибок, поэтому он тщательно выполняет любую работу. Интересные и незнакомые вызовы для него не риск, а стресс.

• Они избегают общества, предпочитая одиночество. Они считают, что не отвечают ожиданиям окружающих, и стараются не показывать свои чувства.

• Преуменьшение собственной значимости. Человек не может выслушивать похвалу, полагая, что в этом кроется подвох. Он не думает, что заслужил одобрение и признание заслуг.

• "Самозванцы" не верят положительным отзывам о своей работе, но отчаянно нуждаются в них. Им важно, чтобы другие оценивали их навыки, полезность, компетентность.

К чему может привести синдром самозванца

Человек, живущий в состоянии неутихающей тревоги и стресса, стыда, не сможет полноценно заниматься деятельностью. Он сосредоточен на внутренней борьбе, и вся энергия уходит на сопротивляемость. Добиваться успеха станет еще тяжелее. 

Негативные проявления истощают организм. Вместо выносливости, креативности и целеустремленности появляются тревоги и неврозы. Человек теряет мотивацию к любимым занятиям и карьере, а цели кажутся недостижимыми.

Как выявить синдром самозванца у ребенка

В школе дети под давлением учителей и дома – родителей учатся вести себя определенным образом. Если их способности принижаются, они боятся себя проявлять и испытывают тревожность. Детей постоянно сравнивают, от некоторых требуют слишком много. Больше всех достается отличникам.

Ребенок, который боится получить оценку ниже пятерки, столкнется с ужасом реальной жизни. Ведь на собеседовании работодателю не нужны его золотая медаль и красный диплом. Система, на которую он ориентировался, больше нигде ему не пригодится. 

У детей, как и у взрослых, может быть синдром самозванца. Они могут быть неуверенными в своих силах, иметь низкую самооценку и оправдывать свои успехи везением или чужими неудачами. Они могут дотошно выполнять задания и не сдавать их, если что-то не получается идеально. Они также стараются выполнить как можно больше поручений. 

Как победить синдромом самозванца

Важно разбираться с каждой ситуацией отдельно – подходить к ребенку индивидуально. Понять, в чем причины появления синдрома.

Главные задачи взрослого: 

• Слушать и поддерживать. Ребенку важно знать, что его понимают, любят. Давать ему возможность высказываться, делиться прожитыми за день впечатлениями и эмоциями.

• Найти баланс в воспитании. Излишняя опека, как и чрезмерные требования, критика усиливают вероятность развития синдрома самозванца. 

• Помочь раскрыться. Образование и воспитание направлены и на то, чтобы увидеть в ребенке потенциал, заметить сильные черты и преимущества, и направить его. 

• Подобрать соответствующие секции, а то и вместе заниматься хобби. 

• Профилактика «Синдрома самозванца»

• Любому взрослому полезно придерживаться следующих рекомендаций: 

• Самокритика – это полезно, но в разумных пределах. Позволить себе ошибиться, признать свою неправоту – здоровое поведение. Извлечь уроки на будущее и учиться, приобретать опыт – в этом залог успеха, а не в уничижении своих заслуг и достоинств.

• Научиться ставить цели. Надо реально оценить свои шансы, возможности и способности, а затем спланировать шаги, которые приведут к конечному ожидаемому результату.

Принимать эмоции, оценивать себя объективно. Лучше открыто выразить недовольство, испуг, поделиться сомнениями с близкими, чем копить в себе негативные ощущения и бояться сделать первый шаг. 

Научиться управлять стрессом. Стоит воспринимать новые вызовы как возможности, а не как проблемы.